最近有很多网友在微信上留言问我有没有15天增肥10斤的食谱。我拉了一下搜索数据,发现有相当多的瘦友在搜索这个问题。既然大家都想要这个食谱,那么作者今天就把这个问题告诉大家。

15天增肥有什么秘方?

众所周知,体重的增加或减少主要是由热量摄入和热量消耗的关系决定的。热量摄入>热量消耗导致体重增加,而热量摄入<热量消耗导致体重下降。那么如果你想在15天内胖10斤,你每天需要多少卡路里?那我们来做一些计算。

假设:你增加的10斤都是脂肪。

如果你加的10斤都是脂肪,每克脂肪能储存的热量是9千卡,那么加1公斤脂肪需要9000千卡的热量,10公斤是5公斤,那么9000 * 5=45000千卡的热量,综合饮食的食物热量效应是10%左右,所以不考虑其他代谢消耗,至少需要4.5 * 110%才能增加10公斤脂肪。

我们可能对这个数据本身没有任何概念,所以让我们拿另一个数据作为比较,我们可以非常直接地发现这是一个多么绝望的数据。也就是一般瘦弱的男生一天消耗1800卡路里左右。3300卡路里是什么概念,就是除了之前正常的一日三餐,还要多吃1.83倍的食物.如果拿女人和瘦朋友比,那就更难受了。因为女性瘦友平均热量摄入不足1600大卡,3300大卡是什么概念?就是除了之前的三餐,还要吃两倍的食物…

看完这组数据对比,你大概就知道十五天和十天的增肥秘方是什么样子了。你把每天的饮食都放在桌子上,然后带两份等量的食物。合起来就是15天胖10斤的食谱。是不是很壮观?

我敢给你这个暴力秘方。

很多瘦子朋友问我这个食谱,我一直没有给出明确的答复。今天,我想问一下在座的各位。看了上面的对比,我敢给你15天胖10斤的暴力增肥食谱。

这个食谱已经不是你能不能吃的问题了,但是即使你强迫自己吃,一周之内你的胃也会被浪费掉.如果你的胃不行了,你长出来的肉,用这个食谱增重,很快就会被退回来。关键是因为肠胃功能不好,要退几斤肉。因为吃同样的食物,消化吸收不了那么多,实际摄入的热量减少了!

我理解大家都有快速增肥的欲望,但我还是建议大家千万不要去碰这些“15天增肥10斤”“一个月增肥15斤”的食谱,因为这些你看似能吃的食谱都是网络编出来的,真正能达到这种效果的食谱不仅吃不了那么多,还会对身体造成极大的伤害!

瘦子一定要循序渐进的增重,严格控制增重速度。一个月增重2-4斤左右比较合理,最快一个月不要超过5斤。其实适当放慢育肥速度,就有足够的时间形成良好的习惯,为长期保持理想体重打下基础。

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